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迎接悶熱的日本梅雨季與夏季時,讓生活更加舒適的5個小秘訣

2016.07.21

Writer name : KAMIOKA

日本在六、七月時間會進入稱為「梅雨季」的多雨季節。外國遊客可能會對這種悶熱的天氣感到驚訝且不適應,因此這一次我們就要為各位介紹幾個小秘訣,讓您在濕度高的日本梅雨季當中,能夠更舒適地度過日常生活!

1. 避免吃太冰的食物

日本的梅雨季和夏季期間濕度都很高,滿身大汗總是令人渾身不自在,也讓人更想待在涼爽的冷氣房內喝冰的東西。不過要是整天都只喝冷飲,雖然當下會覺得暢快,但實際上卻會讓您的內臟急速冷卻,也是導致消化系統運作效率降低,引發下痢、缺乏食慾等夏季倦怠症狀的原因之一。因此在炎熱的季節中,更需要特別攝取一些溫暖的食物,像是飲品最好能以常溫或比常溫略低的溫度飲用。不過夏天會想吃美味的刨冰或冷飲,畢竟是人之常情,所以請記得在吃過冰的東西後,稍微吃一些溫暖的食物或喝些熱茶,讓內臟不至於著涼喔。

2. 攝取醋或檸檬酸

如果因為天氣悶熱,只挑清淡的食物吃,久而久之也會產生倦怠現象。這時候醋就能發揮功效了。醋裡頭含有檸檬酸,能夠恢復疲勞、促進消化吸收與食慾,是最適合預防夏季倦怠症狀的食物了。而且醋也有殺菌效果,能夠避免食物中毒,所以不妨在料理或飲料中多用些醋吧。另外在五月期間,日本也有採收梅樹的果實做成梅乾,或將梅子和冰糖一起釀製成梅子糖漿,在夏季加水飲用的傳統習慣。由於梅子同樣含有檸檬酸成份,可見古人早就知道這可以用來預防夏季倦怠了。最近超商或自動販賣機也有賣類似的飲料,有機會的話可以買來喝喝看。除此之外,像是含有大量檸檬酸的檸檬與蜂蜜的組合,應該是很多人用來恢復疲勞的必備妙方。還有超市賣的西式泡菜,也是正餐以外不錯的點心選擇。如果炎炎夏日提不起食慾,不妨試試上面的這些食物吧。

3. 作些散步等運動,稍微出些汗

梅雨季時,日本又悶又熱的氣候可能會讓人覺得全身無力。因為空氣濕度高,會讓體內的水分較不易排出,進而導致關節痛、疲倦或水腫等症狀。這個時候建議您不妨作些運動或散散步,稍微讓身體出些汗。只要將身體中多餘的水分排出體外,就能一掃憂鬱的心情,也能夠讓腸胃運作更加順暢。在三溫暖悶一下流流汗也有相同效果。如果因為高溫而導致身體使不上力,就記得稍微動動身體,讓多餘水分排出體外,進而增進食慾以確保三餐都攝取了足夠營養。要是整天待在冷氣房內,可是反而會因為身體冷下來而感到更不舒服喔。

4. 善用精油效果

在濕度高的天氣下,房間可能會因為悶熱而有些異味。異味可能來自於細菌或微生物,而且也會讓人無法好好放鬆,消除旅途中的疲勞。這時候可以考慮以自然素材製成,具備殺菌、除臭和防霉等效果的精油。在梅雨季當中,我們建議您可以使用茶樹或尤加利樹精油,達到對室內空間的殺菌與抗菌效果。記得使用精油壺或以純水稀釋的噴霧器,讓精油能夠遍佈在整個房間內,相信清爽的樹木芳香,一定能讓您身心都感到舒爽。另外精油也可以用在鞋子或衣櫃的除臭或抗菌上,為了發揮精油的最大效果,請注意在使用後,記得讓房間、鞋子或衣櫃等地方保持乾燥喔。

5. 善用舊報紙來除濕

在雨量偏多的梅雨季節,室內濕度通常都比較高。如果不對淋濕的鞋子作處理,或是將濕掉的帽子直接放進櫃子裡,將會導致細菌孳生,引發惡臭或發霉等問題。不過您或許不知道「舊報紙」可以幫您解決這些煩惱!您可以把舊報紙揉成紙團塞進鞋子裡,或是把濕掉的帽子包起來,讓報紙把濕氣給吸收掉。報紙吸飽了水分後,只要把它丟掉換新的就可以。重複做個幾次,不但能夠快速除濕,還能順便除臭喔。用過的舊報紙可以回收或直接丟棄,整理起來也不麻煩,下次不妨試試這個日本人常用的除濕小偏方吧!


看過我們介紹的幾個小秘訣後,您是否也了解到在炎炎夏日中,避免讓身體過於冷卻的重要性呢?只要能夠事先作一些預防,那麼在濕度高的炎熱季節中,您一樣能夠舒適地享受到日本觀光之旅喔!

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